在剩下的几天里，你仍需要保持良好状态。如果出现了情绪波动也十分正常。在这里，学校心理中心的老师们也为大家整理了一份考研心理调适小贴士，与你携手同行，扬帆考研之旅。
为了帮助同学们更好地调整心态，以最佳状态迎接考研，“守望云心”云南学生心理健康大课堂特别推出考研心理调适指南，帮助大家轻松“解压”，以饱满的状态迎接考研。
积极的心理暗示能为人们提供动力，提高挫折耐受力，保持积极向上的精神状态。走到今天，你已经付出了无数的努力和时间，你比想象中更强大。每天夸一夸自己，肯定自己的小进步。
备考期间的情绪需要一个出口，和身边的研友、家人、同学分享你的感受，无论是兴奋还是焦虑，说出来都会好很多；或者写下今天发生的事情和你产生的情绪，有助于你更清晰地认识自己，释放内心的压力。
和研友一起散散步、做做简单的拉伸，既能缓解紧张情绪，又能保持身体活力。记得做好热身，避免感冒哦！
考前失眠很正常，不要过分担心。告诉自己这是身体在为大考做准备，保持放松。如果睡不着，就起来看几页书或复习一下，直到困意来袭。
如果在考试时遇到暂时想不起的知识点，不要纠结，先做其他题目，回头时可能会有新的思路。考试紧张时，闭上眼睛，深呼吸，感受呼吸的节奏，帮助自己平静下来。如果情绪难以稳定，可以尝试腹式呼吸、肌肉放松法等放松技巧。
如果在备考前后，需要有人倾听你的烦恼，提供专业的建议和支持，帮助你走出心理困境，可以到学校心理中心寻求支持。
可以通过以下方式预约心理咨询：
除校内热线外，有需要的同学还可以通过以下方式获得帮助：
